{"id":42777,"date":"2024-06-04T12:14:08","date_gmt":"2024-06-04T16:14:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blgnoticiassantodomingo.net\/?p=42777"},"modified":"2024-06-04T12:14:10","modified_gmt":"2024-06-04T16:14:10","slug":"dormir-con-la-television-prendida-realmente-es-una-buena-idea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blgnoticiassantodomingo.net\/index.php\/2024\/06\/04\/dormir-con-la-television-prendida-realmente-es-una-buena-idea\/","title":{"rendered":"Dormir con la televisi\u00f3n prendida, \u00bfrealmente es una buena idea?"},"content":{"rendered":"\n

Mucha gente ve la televisi\u00f3n hasta quedarse dormida, sin embargo, puede ser algo malo para tu salud.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por: Daniela Brugger<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aunque algunos aseguran que la pantalla prendida les ayuda a conciliar el sue\u00f1o y los arrulla, los expertos en sue\u00f1o no est\u00e1n tan convencidos. Aqu\u00ed te contamos por qu\u00e9 dormir con la televisi\u00f3n encendida podr\u00eda no ser tan buena idea como parece.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 la gente duerme con la televisi\u00f3n prendida?<\/h2>\n\n\n\n

H\u00e1bitos: <\/strong>Una vez que te acostumbras a ver algo antes de dormir, es dif\u00edcil romper el h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n

La gente se pica demasiado en las series: <\/strong>La mayor\u00eda de las personas admiten haber perdido horas de sue\u00f1o por ver \u201cun episodio m\u00e1s\u201d de una serie. Tal vez muchos simplemente se quedan dormidos antes de que terminen los cr\u00e9ditos.<\/p>\n\n\n\n

Confort: <\/strong>Muchos han dicho que usan la televisi\u00f3n como una ayuda para dormir. La luz y el murmullo de fondo pueden ser reconfortantes y ayudan a relajarse.<\/p>\n\n\n\n

\"TV_remote_control_in_a_hotel_room\"\/
Ver televisi\u00f3n antes de dormir puede sobreestimular tu cerebro. Incluso mientras duermes, tu cerebro puede continuar procesando los sonidos e im\u00e1genes, interfiriendo con el sue\u00f1o profundo y reparador necesario para tu bienestar. (Freer Law\/Getty Images)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Desventajas de dormir con la televisi\u00f3n prendida<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Problemas de salud en general:<\/strong>\u00a0Dormir inadecuadamente puede desencadenar varios problemas de salud, tales como un sistema inmunol\u00f3gico debilitado, hipertensi\u00f3n, mayor riesgo de enfermedades card\u00edacas y diabetes, aumento de peso y problemas de memoria.<\/li>\n\n\n\n
  • D\u00e9ficit de sue\u00f1o:<\/strong>\u00a0Sabemos que deber\u00edamos dormir entre 7 y 8 horas por noche. No cumplir con esto puede resultar en una deuda de sue\u00f1o, afectando tu capacidad de concentraci\u00f3n, memoria y coordinaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  • Estimulaci\u00f3n cerebral de m\u00e1s:<\/strong>\u00a0Ver televisi\u00f3n antes de dormir puede sobreestimular tu cerebro. Incluso mientras duermes, tu cerebro puede continuar procesando los sonidos e im\u00e1genes, interfiriendo con el sue\u00f1o profundo y reparador necesario para tu bienestar.<\/li>\n\n\n\n
  • Reducci\u00f3n de melatonina:<\/strong>\u00a0La luz azul emitida por las pantallas puede disminuir la producci\u00f3n de melatonina, la hormona que regula el sue\u00f1o. Menores niveles de melatonina dificultan conciliar el sue\u00f1o y mantener un ciclo de sue\u00f1o saludable.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Lo \u201cbueno\u201d de dormir con la televisi\u00f3n encendida<\/h3>\n\n\n\n
      \n
    • Es mejor que no dormir:\u00a0<\/strong>Si la televisi\u00f3n es lo \u00fanico que te ayuda a conciliar el sue\u00f1o, podr\u00eda ser mejor que nada. Pero aseg\u00farate de mantener el volumen bajo y la pantalla lo m\u00e1s lejos de ti.<\/li>\n\n\n\n
    • El ruido blanco de fondo:\u00a0<\/strong>Algunas personas usan la televisi\u00f3n como un sustituto del ruido blanco. Si no sigues la trama y el volumen es bajito, puede servir como un sonido de fondo que te ayuda a relajarte.<\/li>\n\n\n\n
    • Luz azul no tan mala:<\/strong>\u00a0Aunque las televisiones emiten luz azul, emiten menos que tu tel\u00e9fono, tableta o computadora port\u00e1til. Menos exposici\u00f3n a la luz azul puede equivaler a un mejor sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \"Man
      Aunque las televisiones emiten luz azul, emiten menos que tu tel\u00e9fono, tableta o computadora port\u00e1til. Menos exposici\u00f3n a la luz azul puede equivaler a un mejor sue\u00f1o. (gorodenkoff\/Getty Images)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

      Consejos para mejorar tu sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n

      Si decides apagar la televisi\u00f3n y mejorar tu sue\u00f1o, aqu\u00ed tienes algunos consejos para lograr dormir sin desventajas:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Dile bye a la cafe\u00edna: deja de tomar caf\u00e9 al menos 5 horas antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n
      • No cenes tarde: evita ingerir alimentos muy cerca de la hora de acostarte para que la digesti\u00f3n no interfiera con tu sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n
      • Ejercicio ma\u00f1anero: hacer ejercicio ayuda a dormir, pero no lo hagas justo antes de acostarte porque tambi\u00e9n puedes sufrir las consecuencias del\u00a0boost<\/em>\u00a0de energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
      • Desp\u00eddete del alcohol: aunque una copa de vino pueda relajarte al principio, el alcohol puede interrumpir tu sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n
      • Crea una rutina: mant\u00e9n un horario de sue\u00f1o regular para regular tu ritmo circadiano.<\/li>\n\n\n\n
      • Melatonina: Si sientes que lo necesitas considera tomar un suplemento de melatonina.<\/li>\n\n\n\n
      • Antifaz: usa un antifaz para bloquear la luz ambiental, puede hacer una gran diferencia en la calidad de tu sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n
      • Toma t\u00e9 relajante: prueba t\u00e9s como la manzanilla o lavanda para relajarte antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n
      • Rod\u00e9ate de un ambiente\u00a0cozy<\/em>: Mant\u00e9n tu dormitorio acogedor y libre de distracciones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Dormir con la televisi\u00f3n prendida no es la mejor idea para tu salud y calidad del sue\u00f1o. Si no puedes dormir sin ella, usa la tele como una ayuda temporal, pero considera probar otros m\u00e9todos para mejorar tu descanso. Mant\u00e9n el volumen bajo y la pantalla alejada para minimizar los efectos negativos y \u00a1que descanses!<\/p>\n\n\n\n

        \"Sleeping
        Mant\u00e9n el volumen bajo y la pantalla alejada para minimizar los efectos negativos y \u00a1que descanses!
        (Enes Evren\/Getty Images)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

        Fuente: Qui\u00e9n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Mucha gente ve la televisi\u00f3n hasta quedarse dormida, sin embargo, puede ser algo malo para tu salud. Por: Daniela Brugger Aunque algunos aseguran que la pantalla prendida les ayuda a conciliar el sue\u00f1o y los arrulla, los expertos en sue\u00f1o no est\u00e1n tan convencidos. 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