La multitarea de andar y usar el \u2018smartphone\u2019 a la vez nos ralentiza, contribuye a dolores, aumenta el riesgo de accidentes y empeora el humor<\/p>\n\n\n\n
El\u00a0smartphone<\/em>\u00a0se ha convertido en una especie de ap\u00e9ndice\u00a0con el que todos salimos a la calle, algo que es f\u00e1cil concluir\u00a0con solo echar un vistazo a las personas con las que nos cruzamos. Porque, si bien ese m\u00f3vil a veces est\u00e1 escondido en un bolso o en un bolsillo, en muchos otros casos est\u00e1 a la vista, en las manos de sus usuarios, que caminan mientras env\u00edan mensajes, ven redes sociales o se graban. Esta multitarea, adem\u00e1s de contribuir a generar accidentes (ya en 2015 la DGT alertaba de que\u00a0un 98% de los accidentes en los que el peat\u00f3n es el culpable est\u00e1n provocados por el uso del m\u00f3vil), tiene consecuencias sobre nuestra postura, atenci\u00f3n y patr\u00f3n de marcha.<\/p>\n\n\n\n En primer lugar, se produce un cambio en la postura corporal. Si pausamos un v\u00eddeo de una persona que est\u00e1 caminando y usando el tel\u00e9fono a la vez, veremos un brazo flexionado y algo elevado sosteniendo el tel\u00e9fono\u00a0y la cabeza inclinada. Es decir, al sujetar el m\u00f3vil, perdemos el braceo, ese balanceo de los brazos al andar. \u201cEl balanceo de los brazos es importante para ayudar a estabilizar el cuerpo y mejorar el equilibrio lateral al caminar\u201d, se\u00f1ala Fernando Ramos, presidente de la\u00a0Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Fisioterapeutas<\/a>\u00a0(AEF). Este movimiento de los brazos contribuye tambi\u00e9n a una mayor eficiencia en la marcha y a un mejor uso de nuestra energ\u00eda, por lo que dejar de hacerlo \u201cpodr\u00eda reducir la estabilidad al caminar o dar como resultado estrategias de estabilizaci\u00f3n energ\u00e9ticamente costosas, como aumentar la activaci\u00f3n de los m\u00fasculos del tronco o ajustar el ancho del paso para aumentar la base de sustentaci\u00f3n y controlar la mayor tendencia a la desviaci\u00f3n lateral que nos genera el uso del dispositivo\u201d, explica Ramos. Adem\u00e1s, la posici\u00f3n del brazo, que est\u00e1 en contracci\u00f3n est\u00e1tica cuando deber\u00eda estar a lo largo del cuerpo siguiendo el movimiento del braceo, provoca tambi\u00e9n una tensi\u00f3n extra y podemos acabar sufriendo dolores en el hombro.<\/p>\n\n\n\n La posici\u00f3n que adopta la cabeza tampoco es la m\u00e1s adecuada. \u201cEsta postura se caracteriza por una posici\u00f3n adelantada de la cabeza, con una flexi\u00f3n pronunciada de nuestra columna cervical\u201d, indica el presidente de la AEF. Caminar as\u00ed hace que la musculatura del cuello y parte alta de la espalda sufra\u00a0un estr\u00e9s mec\u00e1nico que no deber\u00eda sufrir<\/a>. \u201cPara que nos hagamos una idea, cuando nuestro cuello est\u00e1 erguido y alineado con nuestro tronco, el peso de la cabeza supone en torno a 6-8 kilos en adultos, pero a medida que flexionamos el cuello, se incrementa el estr\u00e9s que sufre nuestra regi\u00f3n cervical hasta los 27 kilos que supondr\u00eda mantener una flexi\u00f3n cervical de entre 50 y 60 grados\u201d, expone Ramos.<\/p>\n\n\n\n Este cambio en la postura puede traducirse en dolores, tanto en la regi\u00f3n craneocervical como en la zona del hombro y la cintura escapular. La posici\u00f3n de la cabeza, adem\u00e1s, inclinada hacia abajo cuando nosotros caminamos hacia delante, \u201cpuede aumentar las variaciones de las se\u00f1ales sensoriales del sistema vestibular y\/o visual para controlar el equilibrio durante la marcha\u201d, indica el presidente de la AEF.<\/p>\n\n\n\n Otra consecuencia clara de ese cambio de postura al caminar tiene que ver con lo que ven nuestros ojos. \u201cMirar constantemente la pantalla del tel\u00e9fono mientras caminamos tambi\u00e9n puede causar fatiga visual\u201d, explica Pilar Serra, catedr\u00e1tica de Fisioterapia en la Universitat de Val\u00e8ncia. Si bien esto ocurre tambi\u00e9n cuando miramos el m\u00f3vil estando quietos, cuando se simultanean uso del smartphone<\/em> y marcha se puede producir fatiga de la acomodaci\u00f3n o estr\u00e9s visual, es decir, \u201cuna mayor dificultad de los ojos para cambiar el enfoque de una distancia cercana, como la pantalla de un tel\u00e9fono, a una distancia m\u00e1s lejana, como el entorno circundante\u201d. La experta se\u00f1ala que, tras un tiempo prolongado enfocados en una pantalla, los m\u00fasculos ciliares del ojo pueden fatigarse. \u201cTardamos m\u00e1s tiempo en relajar la musculatura ocular y enfocar a distancia. Esto puede repercutir en la forma que nos adaptamos a los obst\u00e1culos o imprevistos del entorno\u201d, apunta.<\/p>\n\n\n\n Pero no es solo que nuestros ojos est\u00e9n fijos en una pantalla y no en la calle: la atenci\u00f3n tambi\u00e9n se desv\u00eda, incluso cuando solo vamos hablando y no estamos mirando la pantalla. En 2010,\u00a0un curioso estudio\u00a0puso un payaso en un monociclo en el camino de los transe\u00fantes; un 75 % de los que iban hablando por el m\u00f3vil aseguraron no haberlo visto. Todo esto puede tener tambi\u00e9n sus efectos sobre c\u00f3mo caminamos. \u201cLa atenci\u00f3n desempe\u00f1a un papel crucial en la coordinaci\u00f3n y el control de la locomoci\u00f3n\u201d, se\u00f1ala Serra. M\u00e1s all\u00e1 del riesgo de tropiezos, ca\u00eddas o incluso atropellos (cruzar la calle mirando el m\u00f3vil es causa de multa), \u201cla atenci\u00f3n dirigida a una tarea espec\u00edfica, como mirar el tel\u00e9fono o leer, puede provocar cambios en el propio patr\u00f3n de marcha; puede resultar en una marcha menos fluida, con pasos m\u00e1s cortos o irregulares, e inestables\u201d. Es decir, todos estos cambios posturales que se ven en la foto fija, sumados a la falta de atenci\u00f3n, se notan tambi\u00e9n en el modo de caminar cuando le damos al play.<\/p>\n\n\n\n Las investigaciones sobre c\u00f3mo usar el m\u00f3vil mientras caminamos afecta a ese patr\u00f3n de marcha no son nuevas. En 2012, cuando\u00a0la penetraci\u00f3n de la banda ancha m\u00f3vil andaba todav\u00eda por el 50%, se public\u00f3 en la revista\u00a0Gait & Posture<\/em>\u00a0un estudio<\/a>\u00a0con un t\u00edtulo muy claro:\u00a0Los tel\u00e9fonos m\u00f3viles cambian el modo en el que caminamos<\/em>. \u00bfC\u00f3mo? Caminar y enviar mensajes reduc\u00eda la velocidad en un 33% (y caminar y hablar por tel\u00e9fono en un 16%); adem\u00e1s de aumentar la desviaci\u00f3n (los participantes ten\u00edan que ir hacia un objetivo).\u00a0Otros estudios<\/a>\u00a0han concluido que tambi\u00e9n se acortan los pasos o que son m\u00e1s anchos (para mantener mejor el equilibrio).<\/p>\n\n\n\n \u201cLa marcha humana est\u00e1 dise\u00f1ada para ser energ\u00e9ticamente eficiente\u201d, indica Pilar Serra. \u201cNuestro cuerpo utiliza patrones de movimiento y una secuencia espec\u00edfica de contracci\u00f3n muscular para minimizar el gasto de energ\u00eda durante la locomoci\u00f3n. Pero si la modificamos, cargando pesos durante la marcha, por ejemplo, o si vamos fijando la atenci\u00f3n en otros menesteres, sin darnos cuenta, la alteramos\u201d, asegura.<\/p>\n\n\n\n Se ha investigado tambi\u00e9n si importa qu\u00e9 estamos haciendo exactamente con el m\u00f3vil mientras caminamos y las conclusiones apuntan a que s\u00ed: cuanta m\u00e1s carga cognitiva tenga esa actividad que estamos realizando en el tel\u00e9fono (escribir, leer algo sencillo o complejo, etc.),\u00a0m\u00e1s se modificar\u00e1 nuestra marcha. Adem\u00e1s, somos algo m\u00e1s lentos a la hora de reaccionar ante diversos est\u00edmulos o imprevistos. \u201cAl concentrarnos en otra cosa, se puede reducir la conciencia situacional en relaci\u00f3n con el entorno. Esto puede resultar en una respuesta m\u00e1s lenta a los cambios en el terreno o en la necesidad de ajustar la marcha en situaciones inesperadas, que, por otra parte, son tan habituales en una ciudad, repleta de transe\u00fantes, y veh\u00edculos motorizados o no\u201d, explica Serra.<\/p>\n\n\n\n Ninguno de estos cambios importar\u00eda demasiado si no hubiese consecuencias en forma de dolores, por un lado, y de accidentes, por otro. \u201cEl uso del m\u00f3vil mientras caminamos incrementa significativamente el riesgo de ca\u00eddas o accidentes en el entorno urbano, con datos alarmantes que relacionan el 7% de los atropellos con el uso de m\u00f3viles y nos advierten que m\u00e1s del 50% de las personas colisionaron con algo o alguien mientras usaban el m\u00f3vil\u201d, se\u00f1ala Fernando Ramos, de la AEF.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, por si todo esto fuera poco, muchos de\u00a0los beneficios de salir a caminar\u00a0se diluyen si a ese paseo se le a\u00f1ade el manejo simult\u00e1neo del tel\u00e9fono m\u00f3vil. \u201cEl uso del m\u00f3vil al caminar provoca un aumento del cortisol, la hormona relacionada con el estr\u00e9s, influyendo negativamente en nuestro estado de \u00e1nimo y reduciendo los efectos positivos que tiene el caminar cuando lo hacemos para mantenernos f\u00edsicamente activos y saludables\u201d, indica Ramos.<\/p>\n\n\n\n La soluci\u00f3n est\u00e1 clara: olvidar el m\u00f3vil mientras caminamos para no convertirnos en\u00a0smombies<\/em>\u00a0(de\u00a0smartphone<\/em>\u00a0+ zombi), neologismo nacido en Alemania (y que fue palabra del a\u00f1o all\u00ed en 2015) para referirse a las personas que caminan y miran el m\u00f3vil a la vez. \u201cEs recomendable practicar la conciencia plena al caminar y limitar el uso del tel\u00e9fono m\u00f3vil mientras se est\u00e1 en movimiento\u201d, concluye Pilar Serra.\u00a0No es imprescindible dejarlo en casa; con no sacarlo del bolso o bolsillo mientras andamos es suficiente.<\/p>\n\n\n\n Fuente: El Pa\u00eds Tecnolog\u00eda <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La multitarea de andar y usar el \u2018smartphone\u2019 a la vez nos ralentiza, contribuye a dolores, aumenta el riesgo de accidentes y empeora el humor El\u00a0smartphone\u00a0se ha convertido en una especie de ap\u00e9ndice\u00a0con el que todos salimos a la calle, algo que es f\u00e1cil concluir\u00a0con solo echar un vistazo a las personas con las que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":39494,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9574],"tags":[9586,2109],"class_list":{"0":"post-39493","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ciencia-tecnologia","8":"tag-smarphone","9":"tag-tecnologia-2"},"yoast_head":"\nLo que (no) vemos<\/h3>\n\n\n\n
M\u00e1s despacio, pasos m\u00e1s cortos y anchos<\/h3>\n\n\n\n