{"id":15956,"date":"2020-08-14T15:01:08","date_gmt":"2020-08-14T14:01:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blgnoticiassantodomingo.net\/?p=15956"},"modified":"2020-08-14T15:01:09","modified_gmt":"2020-08-14T14:01:09","slug":"que-pasa-si-dejamos-de-comer-azucar-cinco-razones-para-hacerlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blgnoticiassantodomingo.net\/index.php\/2020\/08\/14\/que-pasa-si-dejamos-de-comer-azucar-cinco-razones-para-hacerlo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 pasa si dejamos de comer az\u00facar? Cinco razones para hacerlo"},"content":{"rendered":"\n<p>La idea de renunciar al az\u00facar para muchos parece impensable. Es el ingrediente por excelencia de casi todos los postres y dulces que m\u00e1s nos gustan. Pero \u00bfes necesario eliminarlo completamente de nuestro cuerpo? \u00bfY qu\u00e9 pasar\u00e1 si efectivamente lo hacemos?<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los alimentos sobre el que los nutricionistas suelen advertir es el az\u00facar. Los beneficios de eliminarlo de la dieta diaria incluyen la&nbsp;reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, niveles m\u00e1s saludables de grasa e insulina y un mejor proceso digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero \u00bfqu\u00e9 le pasa al organismo si lo eliminamos completamente?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de eliminar el az\u00facar de la dieta<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Perder peso<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Es importante distinguir entre dos tipos de az\u00facar: el natural y el artificial. El primero&nbsp;es&nbsp;el que est\u00e1 en las frutas y verduras, y que aportan beneficios como vitaminas y nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El otro tipo, artificial, como el az\u00facar blanco, el moreno y edulcorantes artificiales est\u00e1 en grandes cantidades en buena parte de los productos procesados, como galletas y snacks, y no aportan ninguna clase de beneficio a nuestro cuerpo. Cada 100 gramos de estos tipos de az\u00facares se consumen unas 400 calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por esto, reducir o eliminar los productos con az\u00facar artificial definitivamente te har\u00e1 perder peso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00bfRejuvenecer?<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El az\u00facar en exceso envejece nuestra piel m\u00e1s r\u00e1pido. A trav\u00e9s de la glicaci\u00f3n, que\u00a0es\u00a0una reacci\u00f3n qu\u00edmica espont\u00e1nea entre las prote\u00ednas de la piel (col\u00e1geno, elastina) y el az\u00facar (glucosa) de la sangre, la piel pierde firmeza y envejece de forma m\u00e1s veloz.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, el descenso del consumo del az\u00facar puede ayudar a obtener una apariencia m\u00e1s joven y m\u00e1s sana en la piel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Reducir el riesgo a la diabetes<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Uno de los mayores riesgos de consumir grandes cantidades de az\u00facar es contraer diabetes. Esta enfermedad\u00a0es\u00a0cr\u00f3nica y aunque tiene tendencias hereditarias, puede aparecer tambi\u00e9n ante el exceso de glucosa, que causa hiperglucemia, lo que dificulta la producci\u00f3n de insulina (hormona necesaria para la utilizaci\u00f3n de los dep\u00f3sitos de energ\u00eda corporales) y esto a largo plazo produce da\u00f1os en los ojos, ri\u00f1ones, nervios, coraz\u00f3n y vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n<p>La reducci\u00f3n del consumo de az\u00facares reduce las posibilidades de contraer dicha enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Dormir mejor<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Aquellos que tienen problemas de sue\u00f1o se sorprender\u00e1n con este punto. Si bien el insomnio puede deberse a diversos factores, la alimentaci\u00f3n no es un asunto menor.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque cenar una comida rica en az\u00facares puede hacernos sentir somnolientos ya que el nivel de glucosa sangu\u00edneo inhibe la acci\u00f3n de las orexinas (hormonas producidas por unas neuronas localizadas en la regi\u00f3n cerebral del hipot\u00e1lamo que regulan el estado de vigilia, provocando adormecimiento), comer demasiado az\u00facar durante el d\u00eda puede generar una sobreactivaci\u00f3n cerebral que har\u00e1 que en la noche sea dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>En otros casos, tambi\u00e9n,\u00a0hace\u00a0que la persona logre dormirse pero despertando de manera intermitente durante la noche. \u00bfLa respuesta? No comas tanto az\u00facar artificial durante el d\u00eda.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos alimentos que s\u00ed pueden ayudarte a dormir son el pescado azul, los huevos, legumbres, la avena, el arroz integral, ajo, h\u00edgado, frutos secos, almendras y los l\u00e1cteos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>M\u00e1s energ\u00eda<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El az\u00facar artificial en el cuerpo\u00a0produce\u00a0inflamaci\u00f3n, y cuando se elimina el cuerpo se encuentra m\u00e1s ligero y saludable. Esto hace que tu energ\u00eda aumente y te sientas m\u00e1s despierto, concentrado y en\u00e9rgico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tips para dejar el az\u00facar<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Deja las bebidas azucaradas. Las bebidas con az\u00facar no&nbsp;<em>llenan<\/em>&nbsp;de igual modo que las comidas, y puedes consumir sin cansarte much\u00edsimo az\u00facar a trav\u00e9s de jugos o gaseosas. Reemplazar estas bebidas por agua o limonada es una excelente forma de ingerir menos az\u00facar a diario.&nbsp;<\/li><li>Lee las etiquetas de los alimentos que compras. El az\u00facar est\u00e1 presente en toda clase de alimentos, no solamente en los dulces. Las compa\u00f1\u00edas de alimentos tienen muchos nombres para nombrar la glucosa, por ejemplo: jarabe de ma\u00edz con alta fructuosa, az\u00facar o jugo de ca\u00f1a, maltosa, dextrosa, az\u00facar invertido, jarabe de arroz, melaza y caramelo. Por ello, presta atenci\u00f3n a cu\u00e1l es el grado de estos ingredientes en el pr\u00f3ximo alimento que vayas a comprar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Fuente:\u00a0<strong><em>Sputnik<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La idea de renunciar al az\u00facar para muchos parece impensable. Es el ingrediente por excelencia de casi todos los postres y dulces que m\u00e1s nos gustan. 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